Het ROOTS concept

Bijgewerkt op: 20 jul.

Het ROOTS Concept


In de Roots Box in Utrecht geven we 5 verschillende soorten trainingen. Daarnaast kun je

ook Bootcamp trainingen volgen in de parken in Utrecht. Voor al onze trainingen in de Box

volgen wij een vooraf uitgewerkte programmering. Je zult merken dat dit bij een PowerFit

training op een andere manier gebeurd dan bijvoorbeeld bij een Barbell training of Olympic

Weightlifting les.


Wellicht heb je de programmering al gezien wanneer je inlogt in onze app. Wanneer je een

training aanklikt dan zie je daar de geplande workout staan.


Voor de PowerFit trainingen hebben we gezorgd dat er vooral veel afwisseling is in de

spiergroepen die de aandacht krijgen in de les. Zo wordt Upper Body (bovenlichaam zoals

armen, schouders of rug) afgewisseld met Lower Body waarbij de aandacht uitgaat naar het

onderlichaam zoals de hamstrings, bovenbenen en kuiten. Daarnaast zijn er voldoende

trainingen die de focus hebben op Full Body. In deze laatstgenoemde trainingen kun je veel

afwisseling verwachten tussen de verschillende spiergroepen in het hele lichaam.


Tijdens de trainingen wordt er gebruik gemaakt van verschillende materialen zoals een

Airbike, Roeier of Ski-erg voor het conditionele onderdeel. Maar om naast cardio ook aan

kracht te werken, vind je in iedere training ook materialen als kettlebells, barbells (stangen)

of slamballs terug. Kracht en Conditie worden altijd afgewisseld in een PowerFit training en

je gaat merken dat iedere training verschillend is.


Door in het workout programma te rouleren van Lower Body → Full Body → Upper Body →

Full Body en de Full Body lessen extra thema’s te geven zoals Core Focus of Skill, is het

voor jou mogelijk om voldoende trainingen in één week te volgen zonder dat een specifieke

spiergroep uitgeput raakt. Daarnaast kun jij ook kijken waar de focus ligt van een PowerFit training zodat jij hierop jouw trainingsschema kunt instellen.


Voorbeeld: Je traint het liefst 3x per week met een focus op krachttraining en sluit 2x per

week aan bij de Barbell (krachttraining) trainingen. Voor de 3de training kun je dan kiezen

voor een PowerFit training waar de focus ligt op het bovenlichaam of juist Full Body.

Natuurlijk kun je de Barbell trainingen ook goed afwisselen met een Calisthenics training.

Calisthenics draait om een geheel andere benadering van trainen. Je traint tijdens deze

krachttraining vooral op spiercontrole. Er wordt met name gebruik gemaakt van eigen

lichaamsgewicht. In onze 25-meter lange rek is er voldoende ruimte om je Pull-ups of

Muscle-ups te oefenen.


De Barbell en Olympic Weightlifting trainingen volgen een eigen programmering. Met de

Barbell trainingen komen de klassieke weightlifting onderdelen aan bod zoals de Deadlift,

Bench Press, Squat (Back Squat, Front Squat e.d.). De trainingen zijn zo opgebouwd dat je

veel afwisseling ervaart tijdens je wekelijkse trainingsmomenten.


De Olympic Weightlifting heeft een focus op de wat meer complexere onderdelen zoals de

Clean & Jerk, Power Snatch en Hang Clean . Er wordt nadruk gelegd op het ontwikkelen van techniek van deze onderdelen. Je gaat merken dat er veel tijd en aandacht is om de juiste techniek te leren beheersen zodat je de oefeningen beter uitvoert.

Onze trainingen zijn zo ingericht dat ze geschikt zijn voor zowel beginners als gevorderden.

Iedereen vindt zijn/haar eigen uitdagingen in de trainingen.


Begin je weer met sporten na een blessure of lange afwezigheid? Geef dit door aan de

trainer zodat de trainer eventuele vervangende oefeningen kan laten zien.


Daarnaast zie je in onze app (Android of Apple Store: Roots Premium Gym) de

programmering iedere dag staan bij de training die jij wilt gaan volgen.

73 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven