Het ROOTS Concept
In de Roots Box in Utrecht geven we 5 verschillende soorten trainingen. Daarnaast kun je
ook Bootcamp trainingen volgen in de parken in Utrecht. Voor al onze trainingen in de Box
volgen wij een vooraf uitgewerkte programmering. Je zult merken dat dit bij een PowerFit
training op een andere manier gebeurd dan bijvoorbeeld bij een Barbell training of Olympic
Weightlifting les.
Wellicht heb je de programmering al gezien wanneer je inlogt in onze app. Wanneer je een
training aanklikt dan zie je daar de geplande workout staan.
Voor de PowerFit trainingen hebben we gezorgd dat er vooral veel afwisseling is in de
spiergroepen die de aandacht krijgen in de les. Zo wordt Upper Body (bovenlichaam zoals
armen, schouders of rug) afgewisseld met Lower Body waarbij de aandacht uitgaat naar het
onderlichaam zoals de hamstrings, bovenbenen en kuiten. Daarnaast zijn er voldoende
trainingen die de focus hebben op Full Body. In deze laatstgenoemde trainingen kun je veel
afwisseling verwachten tussen de verschillende spiergroepen in het hele lichaam.
Tijdens de trainingen wordt er gebruik gemaakt van verschillende materialen zoals een
Airbike, Roeier of Ski-erg voor het conditionele onderdeel. Maar om naast cardio ook aan
kracht te werken, vind je in iedere training ook materialen als kettlebells, barbells (stangen)
of slamballs terug. Kracht en Conditie worden altijd afgewisseld in een PowerFit training en
je gaat merken dat iedere training verschillend is.
Door in het workout programma te rouleren van Lower Body → Full Body → Upper Body →
Full Body en de Full Body lessen extra thema’s te geven zoals Core Focus of Skill, is het
voor jou mogelijk om voldoende trainingen in één week te volgen zonder dat een specifieke
spiergroep uitgeput raakt. Daarnaast kun jij ook kijken waar de focus ligt van een PowerFit training zodat jij hierop jouw trainingsschema kunt instellen.
Voorbeeld: Je traint het liefst 3x per week met een focus op krachttraining en sluit 2x per
week aan bij de Barbell (krachttraining) trainingen. Voor de 3de training kun je dan kiezen
voor een PowerFit training waar de focus ligt op het bovenlichaam of juist Full Body.
Natuurlijk kun je de Barbell trainingen ook goed afwisselen met een Calisthenics training.
Calisthenics draait om een geheel andere benadering van trainen. Je traint tijdens deze
krachttraining vooral op spiercontrole. Er wordt met name gebruik gemaakt van eigen
lichaamsgewicht. In onze 25-meter lange rek is er voldoende ruimte om je Pull-ups of
Muscle-ups te oefenen.
De Barbell en Olympic Weightlifting trainingen volgen een eigen programmering. Met de
Barbell trainingen komen de klassieke weightlifting onderdelen aan bod zoals de Deadlift,
Bench Press, Squat (Back Squat, Front Squat e.d.). De trainingen zijn zo opgebouwd dat je
veel afwisseling ervaart tijdens je wekelijkse trainingsmomenten.
De Olympic Weightlifting heeft een focus op de wat meer complexere onderdelen zoals de
Clean & Jerk, Power Snatch en Hang Clean . Er wordt nadruk gelegd op het ontwikkelen van techniek van deze onderdelen. Je gaat merken dat er veel tijd en aandacht is om de juiste techniek te leren beheersen zodat je de oefeningen beter uitvoert.
Onze trainingen zijn zo ingericht dat ze geschikt zijn voor zowel beginners als gevorderden.
Iedereen vindt zijn/haar eigen uitdagingen in de trainingen.
Begin je weer met sporten na een blessure of lange afwezigheid? Geef dit door aan de
trainer zodat de trainer eventuele vervangende oefeningen kan laten zien.
Daarnaast zie je in onze app (Android of Apple Store: Roots Premium Gym) de
programmering iedere dag staan bij de training die jij wilt gaan volgen.