De meeste vormen van yoga hebben een basis uit de Hatha yoga. Er is een focus op kracht en flexibiliteit, evenals ontspanning en mindfulness. Je beweegt langzaam en mindful van houding naar houding (asana), houdt deze vaak langer en dieper vast, met momenten van ontspanning tussendoor. Met ademhalingsoefeningen (pranayama) breng je je zenuwstelsel in balans. Laat de houdingen en adem jouw lichaam en geest in balans brengen.

Vinyasa staat voor het bewegen in flow, jouw lichaam van pose naar pose verplaatsen op een dynamische manier. Jouw beweging wordt geleid door jouw adem. De lessen zijn vaak creatief en uitdagend, zo zullen de overgangen soms bewegingen zijn die jouw mobiliteit en kracht op een nieuwe manier aanspreken. Door op het ritme van jouw adem te bewegen kan je jouw bewustzijn van je lijf verbeteren en de rust in jouw hoofd vinden terwijl je lichaam actief is.

Bij een Yin Yoga les houd je elke houding een aantal minuten vast. Een meditatieve les die uitdagend is op mentaal en fysiek niveau. Je lichaam en geest ontspannen in houdingen waarbij jouw bindweefsel (pezen, ligamenten etc.) diep worden gestretcht, kan oncomfortabel zijn. Door jouw spieren te ontspannen terwijl je bindweefsel stretcht, wordt dit weefsel zowel elastischer als sterker. De energie kan meer ruimte krijgen om te bewegen. Geef je over aan je adem en keer naar binnen.

Beweging als meditatie. Een langzamer ritme voor extra bewustzijn tijdens jouw les. Naast de dynamische bewegingen op het bewegen van jouw adem, zul je meer tijd besteden in ontspannen houdingen. Jouw adem is het leidraad in deze les. Tijdens een slow flow les zul je je dichterbij de grond bewegen, meer zittende en liggende houdingen dan tijdens bijvoorbeeld een Vinyasa les. Realiseer je wel, langzaam is niet altijd makkelijker.

Zoals de naam verklapt word tijdens een Restorative Yoga het zelfherstellende vermogen van het lijf en de geest aangesproken. Een meditatieve practice waarbij elke houding meerdere minuten word vastgehouden, maar in tegenstelling tot Yin, wordt er tijdens de Restorative geen inspanning geleverd. Daarom maak je in deze les veel gebruik van kussens, dekens en blokken. Vrijwel alle houdingen zijn liggend en soms zittend. Een practice om stress te verminderen, ruimte te creëren en jouw ademhaling te verbeteren.

Hormoonyoga als vorm is bedacht door de Braziliaanse yoga docente Dinah Rodrigues. Een serie houdingen en oefeningen die invloed hebben op je klieren en daarmee de aanmaak van hormonen beïnvloed. Als vrouw merk je (misschien wel dagelijks) het effect van je hormonen en door het in balans brengen van je hormonen breng je balans aan je eigen gezondheid. In Hormoon Balans worden de serie houdingen en oefeningen afgewisseld met rustige poses die gericht zijn op het welzijn van de vrouw. Sta in je kracht, gebruik alle energie in je en vindt de balans in jouw hormonen. Denk hierbij aan bewegingen voor het stimuleren van je schildklier of (bij)nieren.

Animal Flow is een uitdagende work-out waarmee naast kracht ook de mobiliteit, stabiliteit en coördinatie getraind wordt. Het is een les die zich volledig over de grond beweegt, wat ook inhoud dat je net als bij yoga alleen de vloer gebruikt. Maar hier wordt de hele zaal gebruikt. Door de verschillende dynamische houdingen aan elkaar te linken ontstaat er een fijne flow die je net zo intens kan maken als dat je zelf wilt. Een fijne manier op uit je hoofd en in je lichaam thuis komen.

Onze Mobility lessen van 30 minuten zijn een perfecte aanvulling voor de fanatieke sporters onder ons. Ben jij veel bezig met Krachttraining, Powerliften of Olympic Weightlifting en ben je op zoek naar extra mobiliteit en flexibiliteit om jouw skills te verbeteren? Dan is deze Mobilityles perfect voor jou. Anders dan onze andere lessen op het rooster is deze mobiliteitstraining geen vorm van yoga.