De meeste vormen van yoga hebben een basis uit de Hatha yoga. Er is een focus op kracht en flexibiliteit, evenals ontspanning en mindfulness. Je beweegt langzaam en mindful van houding naar houding (asana), houdt deze vaak langer en dieper vast, met momenten van ontspanning tussendoor. Met ademhalingsoefeningen (pranayama) breng je je zenuwstelsel in balans. Laat de houdingen en adem jouw lichaam en geest in balans brengen.

Beweging als meditatie. Een langzamer ritme voor extra bewustzijn tijdens jouw les. Naast de dynamische bewegingen op het bewegen van jouw adem, zul je meer tijd besteden in ontspannen houdingen. Jouw adem is het leidraad in deze les. Tijdens een flow les zul je je dichterbij de grond bewegen, meer zittende en liggende houdingen dan tijdens bijvoorbeeld een Vinyasa les. Realiseer je wel, langzaam is niet altijd makkelijker.

Vinyasa staat voor het bewegen in flow, jouw lichaam van pose naar pose verplaatsen op een dynamische manier. Jouw beweging wordt geleid door jouw adem. De lessen zijn vaak creatief en uitdagend, zo zullen de overgangen soms bewegingen zijn die jouw mobiliteit en kracht op een nieuwe manier aanspreken. Door op het ritme van jouw adem te bewegen kan je jouw bewustzijn van je lijf verbeteren en de rust in jouw hoofd vinden terwijl je lichaam actief is.

Pilates is een energieke les die gericht is op het opbouwen van kracht, stabiliteit en spierdefinitie door middel van gecontroleerde, precieze bewegingen. Deze sessie combineert oefeningen die je core activeren, je balans verbeteren en je lichaamshouding optimaliseren. Perfect voor iedereen die op zoek is naar een intensieve, gerichte workout. Power Pilates biedt een bewuste benadering van krachtopbouw zonder hoge impact. Doe mee en voel je gecentreerd, getoned en gesterkt door doelgerichte beweging.

Fusion Hormoon Yoga is een dynamische les waarin je met gerichte yogahoudingen en ademtechnieken werkt aan het herstellen van je hormoonbalans en het kalmeren van je zenuwstelsel. Onder leiding van Marjolein, opgeleid door hormoonyoga-expert Sylvia Mullaart Bonn, ervaar je een ontspannen sfeer en persoonlijke aandacht. Of je nu hormonale schommelingen wilt aanpakken of meer balans zoekt, deze les biedt een moment voor jezelf vol energie en rust. Wil je meer weten over Hormoon Yoga en of deze vorm voor jou is? Klik dan op de foto

Deze les richt zich op diepe ontspanning en het stimuleren van het parasympathische zenuwstelsel, wat helpt bij het bevorderen van rust en spijsvertering. De les bestaat uit rustige houdingen, zoals kindhouding en liggende twists, in combinatie met langzame, bewuste ademhalingstechnieken (zoals de buikademhaling). Het doel is om stress te verminderen, het lichaam te kalmeren en de natuurlijke balans te herstellen voor optimale rust en herstel.

Bij een Yin Yoga les houd je elke houding een aantal minuten vast. Een meditatieve les die uitdagend is op mentaal en fysiek niveau. Je lichaam en geest ontspannen in houdingen waarbij jouw bindweefsel (pezen, ligamenten etc.) diep worden gestretcht, kan oncomfortabel zijn. Door jouw spieren te ontspannen terwijl je bindweefsel stretcht, wordt dit weefsel zowel elastischer als sterker. De energie kan meer ruimte krijgen om te bewegen. Geef je over aan je adem en keer naar binnen.

Zoals de naam verklapt word tijdens een Restorative Yoga het zelfherstellende vermogen van het lijf en de geest aangesproken. Een meditatieve practice waarbij elke houding meerdere minuten word vastgehouden, maar in tegenstelling tot Yin, wordt er tijdens de Restorative geen inspanning geleverd. Daarom maak je in deze les veel gebruik van kussens, dekens en blokken. Vrijwel alle houdingen zijn liggend en soms zittend. Een practice om stress te verminderen, ruimte te creëren en jouw ademhaling te verbeteren.