MMA | De koningsklasse van de vechtsport. We wisselen periodes van staand vechten (boksen en kickboksen) af met grondvechten (grappling en takedowns). Stootzak Training | De ultieme cardio- en mentale boost. Laat je volledig gaan op de zak, verbeter je techniek en werk tegelijkertijd aan je kracht en conditie. De ideale manier om je hoofd leeg te maken. MMA: FLINTA+ Only | Een veilige space speciaal voor Female, Lesbian, Intersex, Non-binary, Trans en Agender personen. Omdat we begrijpen dat een reguliere gym niet voor iedereen altijd comfortabel voelt.

De ultieme mix tussen Strength & Conditioning. PowerFit is onze meest veelzijdige training en combineert kracht, cardio en functionele oefeningen in één uitdagende workout. Geen training is hetzelfde: van kettlebells en dumbbells tot lichaamsgewicht en intervaltraining. Je werkt aan een sterker lichaam, een betere conditie en meer algehele fitheid. Met afwisselende trainingen, uitdagende circuits en een flinke dosis energie verbeter je niet alleen je kracht en conditie, maar ook je coördinatie, stabiliteit en atletisch vermogen. Geschikt voor elk niveau en ideaal voor iedereen die sterker, fitter en energieker wil worden.

Voor iedereen die fitter wil worden. Geïnspireerd op HYROX en GymRace. Een uitdagende mix van kracht en conditie waarbij je werkt aan je uithoudingsvermogen, functionele kracht en algehele fitheid. Met toegankelijke oefeningen, intensieve intervallen en een hoog werktempo blijf je een uur lang in beweging en haal je het maximale uit je training. Perfect als voorbereiding op een HYROX- of GymRace-evenement, maar net zo geschikt voor iedereen die fitter, sterker en conditioneel beter wil worden.

Voor iedereen die sterker wil worden. BarbellFit is een full-body krachttraining waarbij de barbell centraal staat. Met oefeningen zoals squats, deadlifts, presses en rows werk je aan meer kracht, spieropbouw en een sterke technische basis. Tijdens elke training combineer je zware compound oefeningen met aanvullende krachtblokken en uitdagende finisher-workouts. De focus ligt op het verplaatsen van gewicht, het verbeteren van je techniek en het ontwikkelen van een sterker en krachtiger lichaam. Geschikt voor zowel beginnende als ervaren sporters die houden van trainen met een halterstang en graag hun grenzen verleggen.

Meer kracht. Meer spiermassa. StrengthFit is een krachtgerichte training waarbij spieropbouw en krachtontwikkeling centraal staan. Met uitdagende supersets, gerichte oefeningen en een hoog trainingsvolume werk je aan een sterker en gespierder lichaam. De focus ligt op hard trainen, progressie maken en het maximale uit iedere training halen. Ideaal voor sporters die sterker willen worden en doelgericht aan spieropbouw willen werken.

Techniek. Kracht. Explosiviteit. Olympic Weightlifting is geschikt voor zowel beginners als ervaren weightlifters. In deze les staan de snatch en clean & jerk centraal en werk je aan techniek, kracht en explosiviteit. Met persoonlijke coaching en aandacht voor jouw niveau ontwikkel je een sterke technische basis, meer controle in je lifts en meer vertrouwen onder de barbell. Ideaal voor iedereen die olympisch gewichtheffen wil leren of zijn vaardigheden verder wil ontwikkelen.

Optimaliseer techniek. Maximaliseer prestaties. Deze 90 minuten durende training is speciaal voor ervaren lifters met minimaal 2 jaar ervaring. De focus ligt op het verder ontwikkelen van techniek, kracht en explosiviteit binnen de snatch en clean & jerk. Met extra aandacht voor mobiliteit, squat variaties en een hoger trainingsvolume werk je gericht aan het verbeteren van je lifts en het behalen van nieuwe PR’s. Ideaal voor sporters die hun weightlifting serieus nemen en hun prestaties naar een hoger niveau willen tillen.

Kracht. Controle. Beheersing. Calisthenics is trainen met je eigen lichaamsgewicht. Tijdens deze les werk je aan kracht, lichaamscontrole, mobiliteit en coördinatie met oefeningen zoals push-ups, pull-ups, dips en handstands. Naarmate je sterker wordt, kun je toewerken naar geavanceerde vaardigheden zoals muscle-ups, front lever, back lever en human flag. Een uitdagende training voor iedereen die sterker wil worden en meer controle over zijn lichaam wil ontwikkelen.